Tak samo wlasnie chlopak taki jeden podszedl do mnie i sie pyta jak ja to robie ze on mnie widzi co chwile na silowni i jestem coraz bardziej wyciety i nadal duży i że to juz fajnie profesjonalnie wygląda a on chodzi tyle czasu na silownie i tego nie widać . No to co ja mam mu powiedzieć jak robi klatke - biceps - plecy i bez nastawienia? Lata [...]
Siema. Wróciłem do żywych i fotki w końcu zobaczyłem na kompie jak to wygląda, bo wszystko ostatnio było z tel ddawane %-). Po 3 dniach rozpusty i fast foodów + alko utyłem niesamowite 500g xD Od dzisiaj minicut 2,3 tygodnie zobaczymy . Ogólnie w diecie nie będę bardzo grzebał , zmniejszę podaż tłuszczy czyli z rana będą 2 jaja , 3 białka jaj [...]
[...] robic,do ostatniej serii dodałem 6 kg i było ok Prostowanie ramion super,znow do kazdej serii +4kg Uginanie ok,znow wiekszy ciezar niz ostatnio Prostowanie ramion tak jak ostatnio,wiekszym ciezarem nie dałbym rady Spompowane łapy jak zwykle Zmierzyłem prawego bica i jestem zadowolony Nie przyznam sie ile mam,ale podpowiem,ze jest tez [...]
sam robiłeś te pizze? jeśli tak to jak? bo wygląda nieźle :) Widzisz, zamiast uganiać się za dziewczynami siedziałem w domu i szukałem idealnej receptury na pizzę %-) Patent okazał się stosunkowo prosty. Składniki: 200g mąki (tutaj jest 100g pełnoziarnistej i 100g typ 450 tortowa) 15g drożdży 110 ml ciepłej wody łyżka stołowa oliwy cukier i sól (u [...]
[...] po calym dniu. teraz sie troche zmieni moj dzien bo sie biore za zbieranie malin u kolegi taty zeby troszke zarobic wiec dzien bedzie wyglądal tak: 5:00 wstaje jem jakies kanapeczki czy platki(tak zebym glodny nie byl) 6:00 zaczynam zbieranie malin 8:00 bede robil przerwe na posilek 10:00 koncze zbieranie wracam do domu 10:20 jestem w [...]
[...] i sympatycznej osoby nigdy za wiele. No to mam nadzieje ze bedziesz zdawac czeste relacje fotograficzne z wynikow treningu. Moze pozwoli to rozinac moja wyobraznie, bo jak na razie nie moge sobie wyobrazic ze moze byc lepiej :) I taka mala dygresja - troszke zaokraglen u kobiety wyglada bardzo dobrze, wiec mam nadzieje ze trosze ich [...]
[...] skoncentorwac sie na chwile na bohaterze togo testu, czyli ZESTAWIE REDYKCYJNYM FITMAX: Paczka doszla dokladnie miesiac po wyslaniu z Polski Dluga i ciezka droge miala jak widac na zalaczonym obrazku Zawartosc wygladala tak: SLIM DIET: AMINO 2000: KOMPLECIK: Firma FITMAX hojna byla, ofiarowala mi nawet dodatkowo surprice: I napisala pare [...]
no baaa, co za pytanie cieszymy sie, ze jestes jak teraz wyglada Twoja dieta? tzn rozklad makroskladnikow itp a moze jakies fotki (te do konkursu ) pzdr
[...] nie musiał 1h po treningu klatki nawalać 200 pompek na treningu JJ. Myślę też, żeby dodać rano rozciąganie dynamiczne + statyczne 2-3 razy w tygodniu, typowo pod JJ, jednak jak na razie to tylko plany. Dodam na pewno HIIT 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środę, czwartek. Treningi będą wyglądać tak (bez HIIT w pierwszym tygodniu) Poniedziałek - [...]
[...] poszło... Na spokojnie teraz: @Wazz: Tak - opcja 1. Jedna strona - wszystko, potem druga. Chyba, że chcesz 2x robić przysiady na 2 nogi... Lockout - TGU robisz w lockoucie - jak kulturysta pakuje trice, to nie prostuje ramion w łokciach do końca, żeby utrzymać napięcie mięśni, a jak robisz TGU, to nie chodzi o pakowanie trica tylko... ciężko [...]
Kwoczko, Just dziękuję dziękuję fajnie, że jakoś to idzie bo w styczniu już się żegnałam z takimi zabawami 31.08 Wytrzymałość Miękkie 14:26 Znowu poszłam biegać i znowu po pierwszym przyspieszeniu odzywa się kolano :-( pozostanę przy interwałach na rowerku i wytrzymkach. Obli, może tak być?:-) Fajnie, była moc i nie miałam wrażenia [...]
tak tak tak 8-) 8-) 8-) Esther, Ty to ta nizsza z ta piekna krata? /-)_ edit: jakos umknal mi Twoj wpis podsumowujacy ostatnie starty pieknie wygladalas i super, ze udalo Ci si epoejchac na te zawody i zobaczyc jak to wszytsko wyglada Palma nie odbila w tym roku, moze w przyszlym? :D %-) ja goraco kibicuje! Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] serii 5kg był wyzwaniem, ale zrobiłam, z trudem, ale zrobiłam jeżeli unoszenie bokiem w górę sztangielek to dokładnie to samo co wzniosy bokiem (a na to wygląda) to nieźle jak na moje standardy ja sama tyle ledwo daję radę. Oba te ćwiczenie są, moim subiektywnym zdaniem, dość ciężkie dla rąk czekam na czwartek zatem a jak nie działa [...]
jeżeli unoszenie bokiem w górę sztangielek to dokładnie to samo co wzniosy bokiem (a na to wygląda) to nieźle jak na moje standardy Moim zdaniem jak podnosi 5kg to nie robi prawidłowo
[...] Palce dłoni skierowane do siebie; Ty w pewnym momencie zaczynasz ruszać nadgarstkiem. Widok kiepski, ale wygląda mi na to, że niedostatecznie rozciągasz mięśnie piersiowe i jak już wspomniałam, nie „zamykasz” ich. Nie widzę też, jak masz ustawione stopy. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż [...]
[...] kilka rzeczy niedozwolonych- niedużo, i nieczęsto, ale wystarczająco, żeby samopoczucie się skwasiło, wróciło pół kilo (na szczęście po tygodniu zrzucone znów), cera wygląda jak powierzchnia księżyca, a ja dostaję napadów agresji, głównie na siebie i kochany kręgosłup który znów odmówił posłuszeństwa po 5 godzinnej jeździe pksem do giżycka, 5 [...]
Betkaa Super, bardzo ci dziękuję Marta mi na razie zabroniła wiec będę się uczyć jak napisałam, a jak pozwoli mi to wykorzystać, to będę na tym się wzorować, bo wygląda ...w miarę... do przeżycia bez natychmiastowej pomocy medycznej
[...] , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA oglądając inne dzienniki wyszło mi że jem DRASTYCZNIE za mało warzyw. więc czas się zacząć spowiadać i z tego żeby widzieć jak to wygląda. pomidor i cebulka- 300 gr mix sałat + ogórek zielony +pomidor+ rożne rzeczy- sałatka sfinxa ala feta była nie wiem jak rozliczyć TRENING B 2x12 z dupy i do [...]
wiadomo że jak się założy gumowe talerze to wygląda lepiej ale z gumowych na gryf za dużo nie wejdzie, zresztą tu nie chodzi o wygląd, a o to ile jest na kiju a wspięcia traktuje głównie jako przyzwyczajanie się do trzymania cięzaru sporego na plecach, bo łydka to i tak mi rośnie po*******ona, nawet jak jakiś czas w ogóle nie robiłem wspięć to [...]
gienus12 - mass and strenght
